Spiritualitet, andlighet, medialitet och healing, det är något jag haft att göra med sedan jag var liten. Det har liksom funnits i familjen hela tiden och det långt tillbaka. Idag ägnar jag mig en del åt healing, läsa tarot och att hjälpa andra med vägledning. Jag har valt att skapa denna blogg, för att kunna sticka hål på myter om detta. Bara för att man är spirituell som menas det inte att man är religiös. Bara för att man håller på med tarot, så är man inte en spåtant. Det omfattar så mycket mer. 

Just healing är en alternativmedicinsk verksamhet, där man genom enbart andliga metoder försöker behandla sjukdomar. Healing, eller energihealing, är ett samlingsnamn för olika tekniker som undersöker och påverkar det mänskliga energifältet eller det som kallas för aura. Healing görs för att personen ska kunna utvecklas, samt för att han eller hon ska kunna  uppnå bättre hälsa, både fysiskt och psykiskt, socialt och andligt.

Enkla sätt att bli lyckligare varje dag

26 aug 2021

Vårt välmående är ju viktigt och för att må bra är det viktigt att ta hand om sig själv, umgås med vänner och familj, ge sig tid för återhämtning, göra saker vi mår bra av. Här är ett gäng med vardagsknep du kan ta till för att bli lite lyckligare och för att öka din vardagsglädje.

Förbered din morgon kvällen innan

Morgonen är viktig, eftersom den så att säga sätter tonen för hela dagen. Har du en stressig morgon är risken stor att du fortsätter stressa hela dagen fram tills du stupar i säng på kvällen. Så gör morgonen stressfri. Fixa allt kvällen innan så som att lägga fram kläderna du ska ha på dig, ladda kaffebryggaren samt fixa lunchlådan. 

Stäng av notiserna på mobilen under natten

Att alltid vara tillgänglig är inget vi mår bra av. På natten är det inte ett måste att vara det. För att du ska slippa vakna av att det plingar eller vibrerar i mobilen på natten på grund av notiser på FB eller spel eller annat, aktivera då ”Stör Ej”-funktionen på din mobil. Du kan stjärnmärka personers telefonummer om du vill att de ska kunna ringa ändå.

Hitta ditt eget smultronställe

Det kan ibland kännas som att alla dagar är likadana och samma samma. De så att säga flyter ihop. Vi går upp, går och jobbar, går hem, sover, upprepar. 

Vi tillbringar majoriteten av vår tid på jobbet eller i hemmet och då kan lite miljöombyte bryta tristessen.

Hitta en annan plats som bara är din där du trivs. Det kan vara ett mysigt fik, ett bibliotek eller kanske ett gym.

Omge dig med rätt människor

Hur ser din bekantskapskrets ut idag? Trivs du med de du umgås med, eller suger de ut din energi totalt? Andra människors sinnesstämningar påverkar oss mer än vi tror och en vän som ständigt är negativ eller manipulerande kan suga musten ur en helt. Det är inte ett måste att umgås med sådana personer, utan var bara med såna människor som gör dig glad. 

Andas ut när stressen kommer

Alla har någon gång under dagen tillfällen eller situationer som så att säga ökar stressen. Det kan vara att tåget är försenat, du har missat att göra något eller ska iväg men något krånglar. Händer detta, så se till att ANDAS! Vid stress andas vi snabbare och får en så kallad ytlig andning högt uppe i bröstkorgen. Försök att stanna upp när du känner dig stressad. Ta några djupa andetag och andas ut. 

Gör något du gillar – varje dag

Det är lätt att glömma bort sig själv när vardagen bara går på. Avsätt lite egentid varje dag som bara handlar om vad som gör DIG lycklig. För när gjorde du det senast? Du kan ta del av en casinobonus här, läsa en bok, ta ett bad, gå en skogspromenad, läsa om casinon genom att klicka här, baka, lyssna på musik eller vad det är du gillar att göra. 

Ta ett bad, lyssna på musik eller läs den där boken som du velat börja på så länge. Du är trots allt den viktigaste personen i ditt liv!

Våga slappa

Det är inte ovanligt att få skuldkänslor för att helgen är över och att man då gjode noll och inget. Men vet du vad? Det är helt ok! Det är ett måste att få slappa och bara vara ibland. Det är viktigt för återhämtningen. 

Fira dina små segrar

Att haka upp sig på det du anser vara misslyckanden hjälper ingen, särskilt inte dig själv. Och tyvärr är det en ovana som alltför många av oss har. Det du ska göra, det är att fokusera på det som går bra, även om det är en liten seger. Det kan vara att du klarade av dagens träningspass, att du hann med en viss sak av ett projekt i tid eller annat. Små delmål ska firas lika mycket som det stora målet.

Var tacksam för de bra sakerna i ditt liv

Om du ständigt tänker på allt negativt runt omkring dig så blir det också det enda din hjärna registrerar. Men det finns så mycket positivt också – du måste bara lära dig att uppskatta det.

Ett tips är att varje kväll skriva ner tre saker från dagen som du är tacksam och glad över. Och den här sortens hjärngympa är faktiskt riktigt hälsosam. Förutom en ljusare syn på tillvaron har studier också visat att ett optimistiskt tänkande minskar antalet stresshormoner i kroppen.

Må bättre psykiskt

20 aug 2021

Det är många som bara ångar på med sina liv, stressar sig fram utan att stanna upp för att känna hur man mår. Det kan leda till att man pang, krockar med väggen och blir utbränd och deprimerad. 

Första steget på vägen till ett hälsosammare liv är att hitta tid att reflektera. Vad är det som stressar och pressar dig? Hur mår din kropp? Den signalerar hela tiden till oss, men ofta väljer vi att inte lyssna.

Om du vill få till en förändring, börja med att ställa och svara på vissa livsfrågor.

Få tillbaka livslusten

Börja med att reflektera över hur du mår och hur ditt liv ser ut idag. Ställ dig frågor som:

• Vad mår jag bra av?

• När känner jag glädje?

• Vad gör mig stressad?

• Hur vill jag känna mig när jag vaknar?

• Hur vill jag må när jag går hem från jobbet?

• Hur vill jag känna när jag tränar?

• Vilka träningsformer är mest motiverande?

• Hur låter mitt självprat?

• Vad matar jag mig med mentalt?

• Var lägger jag mitt fokus i informations flödet?

• Riktar jag det dit där jag får näring?

• Vilket tillstånd vill jag vara i för det mesta?

• Hur vill jag bemöta mig själv och andra?

Efter du svarat på dessa frågor (var helt ärlig när du svarar) så bör du lägga upp en strategi och skapa mål som gör att du hittar lusten igen.

Se även till att börja prioritera rätt och att lägga fokus på bra saker. 

Här är fem fokusområden, som är väldigt viktiga för alla.1. TRÄNING – Fysisk aktivitet är superviktigt. Blanda in balans, koordination, kondition, rörlighet och styrka.

2. NÄRING – Ät varierad, näringstät mat med mycket grönt.

3. ÅTERHÄMTNING – Återhämtning är inte samma sak som vila, utan kan vara medveten närhet i stillhet, en promenad i skogen eller meditation.

4. SÖMN – God sömn är livsviktigt! Det är under sömnen som kroppen, hjärnan och immunförsvaret reparerar sig.

5. GODA RELATIONER – Omge dig med kärleksfulla människor och var kärleksfull mot dig själv. Visa din omgivning uppskattning.

Börja meditera

Ett sätt att få fokus och hitta en lugn plats är att börja meditera. Det räcker med 10 minuter per dag. Fördelarna är många:

• Ökad känsla av livskvalitet.

• Ökad förmåga till djup avspänning.

• Förbättrad koncentration.

• Sänkta stressnivåer.

• Större självkännedom.

• Förbättrad matsmältning.

• Stärkt nervsystem.

Vad gör en naprapat?

5 maj 2021

Det var i USA som naprapatin grundades och det i början av 1900-talet. Till Sverige kom det att introduceras under slutet av 1960-talet. Naprapati har utvecklats från kiropraktiken och kom att bli en egen behandlingsform. 

Den person son grundade denna behandlingform i USA var Oakley Smith. Efter sina studier på The Medical School på universitet i Iowa så började han att  experimentera med olika tekniker. Han kom även att utveckkla flera förklaringsmodeller till bakomliggande orsaker till smärta och sjukdom samt förklaringsmodeller till de behandlingseffekter hans tekniker gav.

Smith utbildade sig före utbildningen i Iowa till kiropraktor eftersom hans intresse för detta väcktes av att bli behandlad av Dr. D.D Palmer, som för övrigt även var grundaren till kiropraktiken. Anledningen att Smith gick på behandling var för att han själv led av smärtor efter att ha drabbats av scharlakansfeber i 4-års åldern. Smith upplevde dock att behandlingen inte fungerade. Istället så kom han att under tiden i Iowa instruera sin bror som även han gick på samma universitet att utföra olika grepp och tekniker på honom. Detta lyckades bra och tack vare dessa tekniker, sin bror och sig själv så blev han botad. Framöver kom Smith att med grunden i kiropraktik att skapa naprapati.

Naprapati

Om man ser till yrket idag, så är det en av de största yrkesgrupperna i Norden inom avancerad manuell medicin. I Sverige utförs det idag runt 1,5 miljoner behandlingar. Sverige är ett av få länder som legitimerar naprapater och i USA är det bara ett fåtal stater som gör det. Naprapat är en skyddad yrkestitel och är en del av svensk hälso- och sjukvård. En naprapat utför alltså det som kallas för naprapati. Ordet i sig kommer från två olika ord, dels tjeckiska ordet napravit som betyder att korrigera och det grekiska ordet pathos som betyder lidande.

Naprapati kan definieras som ett system för specifik undersökning, diagnostik, manuell behandling och rehabilitering av smärta och dysfunktion i rörelse- och stödjeorganen. Det som en naprapat gör är att korrigera orsakerna bakom att man har ont eller har smärta. Det görs genom att man använder sig av sina händer. Det för att undersöka och behandla störningar i rörelseapparaten hos en människa. Alltså skelett, rygg, leder och muskler. 

För att bli naprapat så krävs det att man har gått en fyra års lång utbildning på Naprapathögskolan, samt praktiserat ett år inom bland annat offentlig vård. Detta för att kunna få sin legitimation av Socialstyrelsen. Naprapater lyder under Hälso- och sjukvårdens lagar och förordningar.

Behandlingar

Det en naprapat gör är att undersöka, diagnostiersera, behandla och rehabilitera smärttillstånd samt nedsatt funktion i hela det neuromuskuloskeletala systemet. I en behandling så tar man hänsyn till leder, skelett, muskler och övriga mjukdelar. Man har en helhetssyn på kroppen och behandling av den och detta tillsammans med en specifik och hög kompetens inom naprapatisk manuell terapi samt en kombination av goda kunskaper inom ortopedisk och annan konventionell medicin är själva kärnan inom naprapati.

Det främsta verktyget en naprapat har, det är sina egna händer. Med dem kan en naprapat kombinera olika manuella behandlingstekniker. Bland annat kan ledspecifika behandlingstekniker som manipulation och mobilisering kombineras med mjukdelsbehandling som massage, bindvävstekniker och stretching.

Naprapater kan även välja att kombinera de manuella behandlingsteknikerna med elektroterapi som TENS och stötvågsbehandling. Det finns även naprapater som lägger till akupunktur.

Vilka besvär kan en naprapat behandla?

En naprapat undersöker, diagnostiserar, behandlar och rehabiliterar smärttillstånd och nedsatt funktion i rörelse- och stödjeorganen. Ibland kan en person uppleva smärta när samspel mellan muskler, leder och nervsystem inte fungerar som de ska.

Behandling kan även ske av nedsatt funktion och smärta i ryggradens alla delar. Naprapaten kan också behandla specifika smärttillstånd eller diagnoser så som musarm, tennisarmbåge, golfarmbåge, spänningshuvudvärk, ischias, muskelbristningar och benhinneinflammation.

Alla kan få hjälp av en naprapat, oavsett kön eller ålder. Det går att få hjälp med nack- och skulderbesvär så väl som spänningshuvudvärk, överbelastningar av leder, migrän, axelbesvär, musarm, ländryggsproblem, ryggskott, ischiasproblem, knäbesvär samt andra saker.

Testa en detox

17 mar 2021

Något som kan vara bra för kroppen det är att göra en detox. Alltså att man gör en form av avgiftning kan man säga. Det är något vår kropp gör mycket på egen hand, då den tar bort slaggprodukter eller gifter. Men med dagens livsstil får många i sig mer gifter än vad kroppens naturliga system klarar av. Det är då man måste hjälpa till på traven genom att köra en detox. 

Detox betyder rening och handlar om att hjälpa kroppen att rensa ut gifter och slaggprodukter som lagrats. Det är inget nytt, att rena kroppen har en lång tradition inom många kulturer och religioner.

Det finns många olika sätt att detoxa på. För en del handlar det om att undvika socker och alkohol, medan andra enbart dricker juice under detoxperioden. Detox betyder inte att du måste fasta. Men det är bra att äta saker som är bra för detoxen i sig. Några resultat av detoxen kan vara förnyad energi, klarare sinne och fräschare hy.

Tips för en lyckad detox

Planera in en förutbestämd tid för din detox

Det är vanligt att göra en detox, fyra gånger per år. En vid varje årstid. En detoxkur kan vara alltifrån några dagar upp till flera veckor. Det väljer du själv men försök med minst 5 dagar.

Var motiverad och trappa ner före

Gör detoxkuren när du är motiverad och är inställd på att leva sunt en tid framöver. Innan du påbörjar en detoxkur bör du trappa ner på mängden mat under en förberedande vecka. Trappa även ner på kaffet!

Förbered ditt kylskåp, frys och skafferi

Plocka bort socker, gluten, laktos, rött kött, alkohol, koffein, konserveringsmedel och tillsatser ur din kyl, din frys och ditt skafferi. Fyll ut med nyttigheter.

Välj renande och lättsmält mat

Prioritera gröna grönsaker, frukt, bär, rotfrukter, baljväxter, nötter och frön. Den typen av kost är fiberrik, basbildande, rik på antioxidanter och ger bra näring. Om du föredrar kött till middag, så håll dig till vitt kött och fisk så som kyckling, skaldjur och MSC-märkt torsk. 

Ät lite och ofta

Ät hellre små portioner ofta än ett fåtal stora portioner. 

Smoothies och gröna drinkar

Byt ut dina mellanmål mot smoothies och gröna drinkar under detoxperioden. 

Drick rikligt med vatten

Det är viktigt att du får i dig tillräckligt med vätska, minst två liter per dag, då gifter och slagg delvis lämnar kroppen via urinen.

Drick örtte istället för kaffe

Drick vätskedrivande och renande örtteer istället för kaffe. 

Motionera regelbundet

Att röra på dig under en detox hjälper till att hålla kroppens system igång, särskilt mag- och tarmsystemet. Gå, jogga, cykla, simma eller gå på ett yogapass. 

Akupunkturens historia

15 feb 2021

Hela aupunkturens historia är kanske lite väl mycket att skriva om, men en del av den tänkte jag idag ta upp.

Allmänt så anses det att akupunktur började att användas i Kina för flera tusen år sedan. Det sägs även att det ska ha funnits slipade stenar och benbitar som instrument innan nålen kom. 

Det finns bronsstatyer från 1400-talet som visar samma akupunkturpunkter som används än idag. I skriften 針灸甲乙經 (Den stora boken om akupunktur och örtbränning) som skrevs under tiden för Mingdynastin (1368–1644) definierades det i skrift och blev så småningom ett standardförfarande inom traditionell kinesisk medicin.

Var akupunktur egentligen har sitt ursprung har docj diskuterats en del. Det finns nämligen målningar i Egyptens pyramider som visar både akupunktur, moxa och koppning och Ötzi, en man som levde för 5000 år sedan i Europa, hade tatuerade punkter som överensstämmer med aktuella behandlingspunkter för hans tillstånd.

Dock är det i Asien och då framförallt i Kina som det brukats och utvecklats under tusentals år. Metoderna har också tagit intryck från andra länder, regioner och utövare varför det finns olika varianter, som t.ex. japansk och koreansk akupunktur.

Om man ser till den traditionella kinesiska akupunkturen så innebär det att man applicerar akupunkturnålar och det i enlighet med traditionell kinesisk medicinsk diagnos. Denna medicin grundar sig på att det finns balans i våra energier, att det finns två krafter som ska balanseras i kroppen för att man ska kunna hålla sig frisk. Det är det som är  YIN (negativ) och YANG (positiv). Akupunkturbehandling avser att återställa balansen i kroppen.

Akupunktur i Europa

Akkupunktur ska man ha börjat med i Europa under den senare delen av  1600-talet. Detta efter att  högst ansvarige läkaren i det holländska Ostindiska Kompaniet mött japanska och kinesiska akupunktörer. Efter det så uppmuntrade han kollegor till sig att de skulle testa på detta område och han publicerade även den första beskrivningen av akupunktur för europeiska läsare. Dessutom var det denna läkare som ska ha myntat begreppet  "akupunktur" från latinets acus (nål) och punctum, (punktera) i sitt arbete ”De Acupunctura” som publicerades 1683.

Västerländsk akupunktur skiljer sig från den kinesiska då den inte använder sig av de traditionella kinesiska bedömningsmetoderna eller paradigmerna. Västerländsk akupunktur använder sig av klassiska akupunkturpunkter men kopplat till västerländsk vetenskap, med speciell hänsyn taget till neurofysiologi och anatomi.

Världshälsoorganisationen (WHO) gjorde många undersökningar om akupunktur och efter det så beslöt de 1979 att  kategorisera akupunktur som ett kliniskt ingrepp, vilket betyder att tillgänglig evidens visar att det bör anses vara en giltig medicinsk behandlingsmetod. Akupunktur godkändes av Socialstyrelsen som behandlingsmetod år 1984.

Akupunkturnålens historia

Bland de äldsta medicinska instrument som har hittats vid flera arkeologiska undersökningar är just nålar.

Om man ser till fyndet av det 5000 år gamla liket av Ismannen Ötzi, så fanns det på dennes kropp 15 grupper med tatueringar. Ett flertal av dessa satt på de punkter där man brukar sätta akupunkturnålar vid behandling av smärta i magen och ländryggen. I några av tatueringarna hittade man aska. Även andra mumifierade lik har hittats som även de haft olika tatueringar. En del tatueringar har varit statusmarkeringar medan andra, enligt var de har placerats, innebär att de använts vid införande av mediciner.

Om man kikar på de verktyg som används för akupunktur, tatuering, åderlåtning, piercing, och för tömning av abscesser  så påminner de om varandra en hel del. Kanske det beror på att de har ett och samma ursprung. Man tror att det under yngre stenålder var så att man använde sig av stenredskap och nålar främst tillverkade av djurben för akupuntktur. men det fanns även nålar tillverkade av bambu. Senare tillverkades nålarna av metall (koppar, brons, guld, silver och järn).

Antika akupunkturnålar är tjockare än vad dagens nålar är, vilka tillverkas av rostfritt stål i olika längd och tjocklek.

I det gamla Kina så hade man alltid nio olika typer av akupunkturnålar. Detta berodde troligen på att siffan nio i Kina är ett magiskt lyckotal.

Hitta ditt inre lugn

26 jan 2021

Stress är en folksjukdom och det senaste årets pandemi har knappast förbättrat statistiken, snarare tvärtom. Många mår dåligt av att vara hemma och saknar både sina arbetskamrater och det sociala livet utanför jobbet. 

Vi är sociala varelser som inte mår bra alls av att vara instängda och bor man då dessutom ensam så kan det också leda till en djup depression. Jag är ingen psykolog och kan inte ge tips och råd för hur du ska göra om du börjar må dåligt psykiskt. Däremot kan jag ge dig bra tips på hur du kan hitta ditt inre lugn; innan måendet blir dåligt. 

Våga stanna upp

Många av oss är alltid på väg mot något. Till jobbet, till gymmet, till hemmet eller till ett café eller något annat. Under lite mer än ett år har vi tvingats att vara stilla, mer eller mindre, och att då våga stanna upp och bara vara i nuet är jätteviktigt. 

  • Lägg ifrån dig det du har i händerna
  • Ta en paus från den artikel om casino bonus du just läste
  • Blunda och luta dig tillbaka
  • Lyssna, lukta och försök att INTE fokusera på något alls

Genom att bara pausa precis allt, och använda de sinnen som är tillgängliga så kan du upptäcka både nya dofter och nya ljud i din omgivning. Försök inte fokusera på dem, försök inte identifiera dem. Bara acceptera dem och låt dem passera. Fokusera istället på din andning och känn hur dina muskler slappnar av. 

Online yoga

En annan metod för att hitta sitt inre lugn är yoga. Det är en gammal metod som ursprungligen kommer från Kina där man genom olika rörelser och positioner utmanar både kropp och själ för att må bra. 

Det kan vara svårt att utöva yoga på egen hand. Gå med i en grupp online, och träna tillsammans med andra. En instruktör kommer att synas på skärmen och om du vill kan du också koppla upp dig med en webbkamera. Alla övningar utförs i lugn takt så att både nybörjare och mer erfarna får ett bra utbyte av övningarna. 

Stäng av! 

De allra flesta av oss är tillgängliga överallt, när som helst. Nu när många jobbar hemma så är jobbmejlen kopplad till telefonen och ett Zoom-möte kan öppnas lite för enkelt. Dinakollegor kanske skjuter på sin arbetstid och ringer dig på kvällar och helger också. 

Det här är ett perfekt recept på hur man skapar inre stress! Stäng av mobilen, lämna den i lådan när du inte behöver den. Svara inte på mejlen direkt och låt jobbsamtalet gå direkt till röstbrevlådan. 

Att stänga av de saker som ger stress kommer per automatik också att få dig att hitta ett lugn. I början kan det få motsatt effekt, men det är bara vanans makt. Låt bli att svara när du ska vara ledig så kommer du att må bättre. 

Vad är healing?

21 jan 2021

Healing finns i många olika former. Det är en mjuk och kärleksfullt medveten energibehandling. Behandlingen börjar oftast att du i ett samtal får berätta vad det är du behöver ha hjälp med. Sedan under behandlingen så får du sitta upp eller ligga ner. 

Healing, eller energihealing, är ett samlingsnamn för olika tekniker som undersöker och påverkar det mänskliga energifältet (auran). Healing gör man ofta för att kunna uppnå en bättre hälsa och det fysiskt och psykiskt, socialt och andligt.

När det gäller energihealing så finns det ett tankesätt som innebär att du består av din fysiska kropp så väl som att du består av subtila energier. Dessa formar ett energifält som finns både runt din kropp och inne i den. I energifältet finns dina känslor, tankar, grundstrukturen för din fysiska kropp, ditt sociala samspel med andra, samt din andlighet.

Vid en healingbehandling så använder sig din behandlare, en healer, av sitt eget energifält för att påverka ditt energifält mot en bättre funktion och hälsa. 

Det finns idag många olika system för energihealing. Den som de allra flesta känner till är Reiki-healing. Andra varianter är Reconnective® Healing och Brennan Healing Science®